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Belinda Norton partage les CINQ règles qu’elle suit lorsqu’elle boit de l’alcool pour rester en bonne santé

Une enseignante d’éducation physique super en forme et maman de deux enfants a partagé ses meilleurs conseils pour profiter de l’alcool tout en conservant son physique enviable – et insiste sur le fait qu’il est possible de profiter d’un style de vie « équilibré » et de rester en pleine forme.

« C’est un sujet brûlant et on me le demande tous les jours, alors parlons de la consommation d’alcool et de la façon de créer une intégration équilibrée dans une vie saine et flexible », Belinda Norton, professionnelle de l’éducation à la santé et au fitness de 45 ans et formatrice certifiée de la Gold Coast, a déclaré.

« Tenez-vous toujours à un alcool de qualité comme Chandon, donc vous buvez moins et vous vous sentez moins enclin à trop dépenser, donc à boire de manière réfléchie. »

Une enseignante d’éducation physique en pleine forme et maman de deux enfants a partagé ses meilleurs conseils pour profiter de l’alcool tout en conservant son physique enviable – et insiste sur le fait qu’il est tout à fait acceptable de profiter d’un mode de vie équilibré

Belinda Norton partage les CINQ règles qu’elle suit lorsqu’elle boit de l’alcool pour rester en bonne santé

« Tenez-vous toujours à un alcool de qualité comme Chandon, donc vous buvez moins et vous vous sentez moins enclin à trop dépenser, donc à boire de manière réfléchie. » dit-elle

Les neuf astuces anti-âge secrètes de Belinda Norton

1. Buvez plus d’eau

Le plus d’eau pour le nettoyage de la peau et du corps entier. Je sais que c’est cliché mais ça marche vraiment. Personnellement, je bois de l’eau tiède, froide, chaude, avec de la glace. Je grignote des glaçons et je bois toujours un grand verre d’eau avant de me coucher et dès le lever le matin. Commencez toujours chaque repas par un grand verre d’eau.

2. Mangez des myrtilles quotidiennement

Mangez des myrtilles au petit-déjeuner, que ce soit dans un smoothie, sur de l’avoine, des poignées sur le pouce, des surgelées dans du yaourt, mangez-les simplement. Ils sont chargés d’antioxydants et riches en vitamines et les recherches indiquent qu’ils ont d’excellentes propriétés anti-âge en raison de leurs avantages cognitifs. Ces petits fruits sont riches en vitamines K et C et ont également été trouvés pour améliorer la qualité de notre sang, améliorant ainsi notre santé cardiovasculaire et luttant contre les maladies.

3. Moins de cardio, plus de poids légers

Veuillez essayer de moins courir. Je sais et j’apprécie une bonne course, mais j’ai trouvé que la course excessive était contre-productive pour notre meilleure forme corporelle. Au fil des ans, j’ai considérablement raccourci mes distances de course plutôt que de terminer des séances de vitesse de qualité. J’avais l’habitude de courir et de courir et cela créait un tel stress dans mon corps que j’ai commencé à vieillir plus vite. Je ne cours que des distances de 3 à 7 km maintenant, à moins que je ne termine une course. Sinon, je varie la marche, les sprints ou les circuits complets de vitesse de poids de haute qualité avec des efforts de courte durée entre les deux.

4. Mangez des aliments qui améliorent la santé de la peau

– Essayez de manger des épinards au moins 5 fois par semaine, dans des salades, ajoutées aux œufs le matin ou dans les dîners, par exemple. Tacos. Snack aux amandes tous les jours – env. une poignée. Mangez du saumon au moins deux fois par semaine – il est riche en protéines, en huiles de poisson et en bonnes graisses pour votre peau. Mangez des légumes à chaque repas.

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5. Évitez TOUS les aliments transformés

Moins d’aliments transformés et évitez la note calorique ou macro car c’est une façon ridicule de vivre, surtout si cela implique que vous mangiez des aliments transformés. S’il vous plaît, arrêtez la «mode de régime», cela ne combattra PAS le vieillissement.

6. Évitez de boire avec des pailles

Ils créent des rides autour de vos lèvres, tout comme l’épidémie de cigarettes.

sept. Portez de la crème solaire et des lunettes de soleil avec un chapeau le plus souvent possible

8. Obtenez un massage (mensuel/semestriel mais certainement annuel)

Le massage ne doit pas être considéré comme un produit de luxe. C’est une nécessité saine, tout comme aller chez le dentiste ou tout autre professionnel de la santé. C’est une action préventive pour éviter les blessures. Des muscles lâches et souples signifient moins de douleur et moins de déchirures ou de lésions ligamentaires supplémentaires ; non seulement cela, mais il crée une meilleure mobilité et élimine également les toxines indésirables, créant un corps et un teint plus jeunes.

9. Marchez tous les matins

Au réveil, habillez-vous et sortez vous promener – avant le petit-déjeuner puis mangez au retour. Il évoquera le réveil de votre corps et de votre métabolisme.

Elle boit toujours « de l’alcool de qualité » parce qu’il « s’installe dans votre corps car il contient moins de conservateurs et une qualité de pureté supérieure ».

« Buvez lentement et savourez le goût, savourez le moment et sirotez lentement car c’est ainsi que la nourriture et l’alcool doivent être consommés », a-t-elle déclaré, avant d’ajouter qu’elle a toujours de l’eau ou de l’eau pétillante entre les boissons.

« Essayez des cocktails sans alcool entre les boissons ou mon préféré est de boire de l’eau de coco entre les deux. »

Lorsqu’elle rentre chez elle après une journée ou une nuit passée à boire, Belinda se ravitaille toujours avec de la nourriture de haute qualité avant d’aller se coucher.

‘Mon truc, c’est du pain grillé sans gluten et de l’Aussiemite avec de l’avocat. Je vais prendre un thé vert et un litre d’eau car cela vous laisse le temps de vous démaquiller également », a-t-elle déclaré.

Lorsque nous mangeons des sucres, des jus de fruits ou des glucides raffinés, ils vont directement au foie, où ils commencent à fabriquer des graisses, déclenchant une résistance à l’insuline et provoquant des niveaux chroniquement élevés d’insuline dans le sang.

Belinda Norton partage les CINQ règles qu’elle suit lorsqu’elle boit de l’alcool pour rester en bonne santé

Elle boit également toujours de «l’alcool de qualité» car il «s’installe dans votre corps car il contient moins de conservateurs et une qualité de pureté supérieure».

« La consommation consciente de n’importe quoi dans la vie crée l’équilibre. »

Plus tôt cette année, Belinda a partagé son « élixir magique » pour améliorer la santé en 2022.

Son objectif pour 2022 est «d’encourager les autres» – et son premier conseil est d’augmenter la consommation d’aliments crus et sains.

‘C’est vraiment l’élixir magique du niveau de performance de notre corps. Ces aliments cultivés sur terre favorisent la santé interne, de la digestion aux composants stimulant le sang », a-t-elle écrit.

« Je vous encourage à manger quotidiennement des légumes crus et à augmenter votre consommation en ajoutant des légumes à chaque repas, y compris le petit-déjeuner. »

Belinda recommande de faire des ajustements simples comme ajouter des épinards aux œufs, manger des carottes crues comme collations, manger des bébés concombres, savourer du chou-fleur cru avec des trempettes et ajouter des légumes à chaque dîner.

Belinda Norton partage les CINQ règles qu’elle suit lorsqu’elle boit de l’alcool pour rester en bonne santé

Belinda Norton partage les CINQ règles qu’elle suit lorsqu’elle boit de l’alcool pour rester en bonne santé

Belinda Norton, professionnelle de l’éducation à la santé et au fitness et entraîneuse certifiée de la Gold Coast, a déclaré que son objectif numéro un pour 2022 était « d’encourager les autres » – et que son premier conseil était de stimuler les aliments crus et sains.

Belinda Norton partage les CINQ règles qu’elle suit lorsqu’elle boit de l’alcool pour rester en bonne santé

Belinda Norton partage les CINQ règles qu’elle suit lorsqu’elle boit de l’alcool pour rester en bonne santé

Elle mange souvent des repas comme des légumes biologiques à l’ail rôti (à gauche) et des bagels de petit-déjeuner composés d’un bagel sans gluten aux graines grillées, d’œufs, d’épinards, de chou violet et de confiture de piment doux.

« Le fait est que la nourriture est plus que de simples calories, c’est l’information dont nos cellules ont besoin pour fonctionner, c’est l’information que notre métabolisme peut utiliser pour fonctionner efficacement ou lentement », a déclaré la mère de deux enfants.

« Lorsque nous mangeons des sucres, des jus de fruits ou des glucides raffinés, ils vont directement au foie, où ils commencent à fabriquer des graisses, déclenchant une résistance à l’insuline et provoquant des niveaux chroniquement élevés d’insuline dans le sang, poussant ainsi le corps à tout stocker, ce qui signifie qu’il est toxique. »

Elle a ajouté que les « vrais » aliments comme les légumes et les fruits à faible indice glycémique, les graisses saines (graines de noix, avocat et olives), les grains entiers sans gluten, les légumineuses et les protéines et fruits de mer issus de sources responsables) donnent à vos cellules les informations dont elles ont besoin pour fonctionner au mieux.

Belinda Norton partage les CINQ règles qu’elle suit lorsqu’elle boit de l’alcool pour rester en bonne santé

Plus tôt cette année, Belinda a partagé son «élixir magique» pour améliorer la santé en 2022

« Ils améliorent la peau, les cheveux, la fonction cérébrale, la clarté de l’esprit et l’immunité », a-t-elle déclaré.

« Bien manger ne devrait pas seulement être une question de quantité mais plus impératif de qualité. »

Vous pouvez suivre Belinda Norton sur Instagram ici.


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