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Fusillades de masse : comment calmer l’anxiété et la peur après un événement


Et bien qu’il puisse sembler que vous et votre famille soyez inconscients des gros titres sur les fusillades de masse, il est très possible que vous ne le soyez pas. Beaucoup de gens ressentent probablement le stress et même la détresse de chaque événement chaque jour qui passe. Il convient donc de se demander comment nous prenons soin de nous et de nos proches en ces temps de fragilité émotionnelle. J’ai contacté certains collègues pour obtenir des idées et la meilleure façon de prendre soin de nous, de nos proches et de nos enfants pendant ces périodes. Voici quelques idées d’experts.

Il est normal d’avoir peur en période d’incertitude, d’instabilité et de violence, selon la psychologue clinicienne Alexandra Solomon, professeure adjointe de clinique à la Northwestern University et animatrice du podcast « Reimagining Love ». La peur est, dit-elle, une réaction parfaitement normale et attendue à de tels événements.

Avoir peur a du sens, mais nous devons également être conscients de ressentir une peur excessive – ou de ce que nos enfants ressentent de cette façon. Vérifiez auprès de vous et de vos enfants. Si avoir peur interfère de manière significative avec votre vie, envisagez certaines des interventions suivantes pour aider à soulager votre anxiété ou l’appréhension de votre famille.

Opportunités de connexion

Beaucoup d’entre nous aimeraient protéger nos enfants de certains de ces titres alarmants, mais avec le large accès que nos enfants ont à l’information, ce n’est plus une attente raisonnable, a déclaré Kitley.

Les fusillades de masse sont des événements dévastateurs, mais elles offrent aux familles l’occasion de discuter de manière significative de problèmes sociaux majeurs, y compris la possibilité de parler de sécurité et de race. Par exemple, son fils de 10 ans a récemment demandé à Kitley : « Pourquoi les gens sont-ils même autorisés à acheter des armes ? Une discussion saine s’est ensuivie sur les problèmes sociaux et la sécurité à travers les races et les données démographiques que Kitley et son enfant n’auraient peut-être jamais engagés autrement. Il est également important de noter que nos enfants ont besoin d’exprimer leurs opinions et d’être entendus.

Nous devons être ouverts à la communication avec nos enfants, même si ce qu’ils ont à dire ne correspond pas à nos sentiments ou à nos croyances, a ajouté Solomon. En période de détresse, les enfants ont besoin d’être entendus, et pas seulement de corriger et de rediriger toute erreur de pensée ou de fait.

Cathy Cassani Adams, professeure adjointe de sociologie à l’Université dominicaine de la région métropolitaine de Chicago et auteure du livre récemment publié « Zen Parenting: Caring for Ourselves and Our Children in an Unpredictable World » ajoute qu’il est important de garder à l’esprit les bonnes personnes impliqué pour assurer notre sécurité à tous. Étude de 2020 publiée dans la revue Criminology & Public Policy citée par le rapport de RAND Corporation sur les fusillades de masse aux États-Unis. Et rappelez-vous que les héros, les aides et les solutionneurs de problèmes sont toujours là. Cette affirmation donne de l’espoir, une denrée rare dans des moments comme ceux-ci.

Connaissez vos faits

Solomon a partagé quelques réflexions sur les éléments raciaux de ces événements tragiques. Elle pense que le défi pour les parents et les soignants dans les familles est d’être sobre, direct et adapté à l’âge des réalités et des dangers de la suprématie anti-noir et blanc.

« Je veux que les parents de familles blanches désignent intentionnellement beaucoup d’entre eux comme des fusillades suprématistes blanches, par opposition à des fusillades de masse », a-t-elle déclaré. « Les parents de jeunes hommes blancs devraient surveiller particulièrement l’activité en ligne. Nous savons que des groupes ciblent les jeunes hommes blancs à des fins de radicalisation. »

Il ne s’agit pas de faire en sorte que quiconque se sente coupable ou mal d’être blanc, a-t-elle déclaré. En tant qu’homme blanc, je sais qu’il est de notre responsabilité en tant que Blancs de comprendre l’histoire de notre pays et à quel point le racisme systémique a été et continue d’être profondément enraciné.

Faites attention à votre entrée

Il est important d’être informé de ce qui se passe au jour le jour, mais gardez à l’esprit que les informations sur les fusillades de masse peuvent être accablantes pour votre famille. Pour limiter toute anxiété que vous et vos enfants pourriez ressentir, éteignez les nouvelles au moins de temps en temps, a suggéré Kitley.

N’oubliez pas de créer du temps familial normal, en faisant des tâches ménagères et en jouant à des jeux. Pendant les périodes de stress élevé, un certain degré de normalité procurera un sentiment d’équilibre dont votre famille a besoin. Solomon a déclaré que les familles devaient se concentrer les unes sur les autres et cultiver des moments de joie, de plaisir et de repos.

Ne sautez pas les bonnes choses

C’est une période importante de l’année pour tant de familles, avec des bals, des remises de diplômes, des diplômes, des vacances en famille et d’autres rites de passage joyeux. Kitley a recommandé de se concentrer sur les bonnes choses qui sont juste devant nous.

Afin de maintenir un sentiment de bien-être, ne vous contentez pas d’éviter les gros titres – profitez de ces jalons. Un sentiment de normalité et de joie est essentiel pour traverser les périodes de troubles sociaux.

Impliquez-vous dans un changement positif

Les familles réussissent mieux lorsqu’elles ont pour mission de faire quelque chose au lieu de rester les bras croisés pendant que des choses terribles se produisent. En fait, une méta-analyse de 2020 par la revue Psychological Bulletin a révélé qu’aider les autres améliore notre propre bien-être émotionnel, un avantage puissant en plus de s’impliquer.

Alors demandez à votre famille de faire un don, d’organiser une marche ou de faire autre chose pour aider à réduire la violence dans ce pays. Comme Kitley me l’a dit, parfois, agir et s’impliquer peut vous aider à vous sentir habilité à faire partie de quelque chose.


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