Gauche ou droite, quel côté vaut-il mieux dormir ? Ce que dit la science – Ouest-France

Les experts du sommeil sont unanimes : nous dormons mieux sur le côté. Mais lequel ? C’est la « question pas si bête », le podcast de la rencontre l’édition du soir qui répond à vos questions quotidiennes.

En étoile ou en diagonale, à plat ou en chien de fusil… Il existe mille et une façons de s’endormir. Mais attention : elles ne se valent pas toutes. « L’une des principales raisons pour lesquelles nous ne dormons pas bien est souvent due au fait que nous ne l’avons pas fait correctement. »confirme Shelby Harris, experte en médecine du sommeil, interrogée par le site américain Vulgarisation scientifiqueC’est une certitude : la position que nous adoptons au lit peut grandement influencer la qualité de nos nuits et, plus généralement, notre santé.

Pour Caroline Rome, « Il n’y a pas de position miracle ». Selon ce sophrologue spécialisé dans le sommeil et rattaché au centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu à Paris, “ La qualité du sommeil dépend de nombreux paramètres, de la génétique à la qualité du matelaselle a dit à l’édition du soir. Or, il est scientifiquement prouvé que dormir sur le côté aide à mieux nettoyer le cerveau : il élimine les toxines cardiovasculaires, pulmonaires et cérébrales.

La solution pour les ronfleurs

Ainsi, même si nous avons tous nos habitudes de sommeil, dormir sur le côté serait plus bénéfique. En adoptant cette position, vous risquez déjà moins de vous réveiller avec des douleurs au dos. En effet, lorsque vous êtes sur le côté, vous maintenez la courbure naturelle de votre colonne vertébrale, réduisant ainsi la pression sur le dos et le cou.

Bonne nouvelle pour les ronfleurs également. Le ronflement est dû à un rétrécissement des voies respiratoires. « L’air passe plus difficilement dans le pharynx, ce qui provoque une vibration du palais mou, de la luette et de la base de la langue. »décrit à l’édition du soir Dr Pierre-Jean Monteyrol, médecin ORL et chirurgien cervico-facial. Or, lorsque vous êtes sur le dos, votre langue s’incline et ferme les espaces au niveau du pharynx. En tournant sur le côté, votre sommeil devrait être beaucoup plus calme. Et si cela ne suffisait pas à vous convaincre, cette position permettra également de prévenir les remontées acides.

Privilégier le côté gauche

Tout cela est bien beau, mais une question demeure : de quel côté dormir ? Les chercheurs qui se sont penchés sur la question sont assez unanimes : on dort mieux à bâbord ! Car oui, il y a bel et bien une différence. Si notre corps semble plutôt symétrique à l’extérieur, à l’intérieur, la localisation de nos organes change la donne. Le côté sur lequel on dort va donc influencer le fonctionnement de notre corps au repos.

Par exemple, se coucher sur le côté gauche réduit les brûlures d’estomac. La raison en est simple : tout dépend de la gravité. Votre estomac est situé sur votre côté gauche. Lorsque vous vous allongez sur ce côté, il est positionné sous votre œsophage. Il est donc plus difficile pour l’acide gastrique de remonter dans votre œsophage.

Si vous ne dormez pas sur le côté gauche, ne paniquez pas non plus. Nous avons tendance à beaucoup bouger pendant la nuit. Une étude menée auprès de 664 personnes a révélé qu’en moyenne, les participants passaient environ 54 % de leur temps au lit sur le côté, environ 37 % sur le dos et environ 7 % sur le ventre. Ainsi, même les dormeurs modèles ont peu de chances de rester dans la bonne position toute la nuit.