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Les meilleurs remèdes « naturels » contre le rhume que vous devriez acheter maintenant

La vitamine C ou l’échinacée sont des remèdes traditionnels contre le rhume qui peuvent vous avoir été donnés par vos parents lorsque vous étiez plus jeune. Mais il s’avère que les suppléments peuvent en fait être un moyen efficace de traiter un rhume, selon une étude de 2021 portant sur l’efficacité du zinc.

La recherche, publiée par BMJ Open, a examiné des études et a révélé que les suppléments de zinc pourraient aider à prévenir et à raccourcir le rhume et la grippe.

Alors, les minéraux et autres remèdes « naturels » pourraient-ils être efficaces pour traiter un rhume ? Nous examinons les preuves ci-dessous.

Les meilleurs remèdes naturels contre le rhume pour faire le plein

Zinc

Les auteurs du rapport ont étudié les suppléments de zinc pris sous forme de comprimés ou de sprays buccaux et ont découvert qu’ils pouvaient contribuer à raccourcir la durée d’un rhume de deux jours en moyenne. En examinant 28 études impliquant près de 5 500 personnes, les chercheurs ont trouvé des preuves suggérant que la prise de zinc pourrait également réduire le risque d’attraper un rhume.

Ils ont conclu que le zinc pourrait être une option appropriée que les médecins pourraient recommander lorsque les patients demandent des antibiotiques inutiles, qui comportent des risques considérables et n’offrent aucun bénéfice en cas d’infections virales.

On ne sait pas encore comment le zinc pourrait aider à traiter le rhume, mais une étude distincte de 2013 de l’Ohio State University a suggéré que le minéral pourrait aider à réguler le système immunitaire et à l’empêcher de s’emballer.

Cependant, ce que l’on sait sur le zinc est encore préliminaire et les chercheurs ne connaissent pas encore la dose optimale à prendre pour aider votre système immunitaire. Le NHS conseille de ne pas prendre plus de 25 mg de zinc par jour, car des quantités élevées de ce minéral peuvent réduire la quantité de cuivre que le corps peut absorber, entraînant une anémie et un affaiblissement des os.

Les crustacés sont l’une des meilleures sources alimentaires de zinc : votre apport quotidien recommandé peut être fourni avec seulement deux huîtres. On le trouve également dans les céréales, le lait et la viande.


telegraph Uk

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