Quels sont-ils? Est-ce qu’ils aident à lutter contre l’anxiété ?

Les « douches de tout » ont dominé les réseaux sociaux, car les gens ont partagé de nombreuses routines comprenant des massages et des traitements du cuir chevelu, un brossage à sec et une exfoliation ainsi que des masques capillaires et faciaux.

Mais maintenant, une nouvelle tendance opposée appelée « douches rien » fait le tour de l’application, alors que les TikTokers racontent comment ils prennent une douche rien exclusivement pour leur santé mentale – et non physique. In The Know a demandé à un expert en santé mentale si les douches chaudes faisaient quelque chose pour la santé mentale.

@mafeanzures rien ne douche >>> #fypシ #pov #everthingshower #shower ♬ son original – 🎧

Qu’est-ce qu’une « douche de tout » ?

Une douche tout est une douche qui englobe une variété de soins de beauté pour le corps, la peau et les cheveux. Il s’adresse à toutes les parties du corps, de la tête aux pieds, et permet à quelqu’un de se sentir mieux physiquement après avoir quitté la douche.

Les TikTokers partagent leurs routines de douche qui incluent un nettoyage et une hydratation complets.

« Gardez tout hydraté, à l’intérieur comme à l’extérieur – quelque chose que ma grand-mère disait – et elle le savait », a noté @soul_snatcher_11 avec un clin d’œil.

@schugar15 Ma routine de douche tout 🧖🏼‍♀️ #everythingshower #everythingshowerroutine #spa #nancymeyersaesthetic #nancymeyerschic #fyp #fypシ #foryoupage ♬ Frenesi – Artie Shaw & His Orchestra & Artie Shaw

Les routines de douche de certaines personnes commencent même des heures avant leur douche proprement dite et comprennent de l’exercice et même la prise de suppléments nutritionnels avant même de mettre de l’eau sur leur peau.

@miablanton Hehe mon sujet préféré #grwm #everythingshower #everythingshowerroutine #skincare #manukahoney ♬ son original – Mia Blanton

« Je suis littéralement pareil, c’est un événement d’une journée entière », a noté @jdcurreri.

Qu’est-ce qu’une « douche sans rien » ?

Vous pouvez qualifier une douche de tout un acte de soin personnel tout en reconnaissant ses racines physiques. Une douche sans rien, en revanche, est davantage axée sur la santé mentale.

Il n’y a pas de règles pour une douche sans rien, selon les TikTokers qui déclarent les prendre, mais les utilisateurs affirment que les avantages d’une douche sans rien incluent une chance de vider l’esprit sans se concentrer réellement sur le nettoyage du corps.

Mollie Fraser (@__mull) décrit la douche sans rien comme un « nettoyage spirituel » plutôt que physique.

« Il faut se rincer la journée et rester là », a-t-elle ajouté.

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La TikTokeuse Alexandra Simpson (@alexandra.r.simpson) admet même que sa douche sans rien n’implique même pas le nettoyage d’une partie de son corps.

« On ne les appelle pas des douches pour rien », plaisante-t-elle dans sa vidéo.

@alexandra.r.simpson

Tbh, je doute que je prendrai à nouveau un jour une douche pour tout.

♬ Jazz de fond d’été – Ambiances de fond jazz

L’une des caractéristiques d’une douche sans rien semble être de se prélasser sous l’eau chaude.

« Parfois, je veux juste me sentir comme un poulet rôti », a observé @cameelieon.

@8pachau8 Vivre la meilleure vie #fyp #funny #fyp #fyp #fyp #fyp #fyp #funny ♬

« Quand j’y vais vraiment, parfois, je prends environ 3 douches par jour pour éviter tout le reste », a admis @iluvhotchailattes.

@thottypeashooter

fille douche

♬ son original – 🎧

Même si une douche bouillante peut être apaisante pour la santé mentale, les dermatologues préviennent que prendre régulièrement des douches extrêmement chaudes peut faire des ravages sur votre peau.

Les « douches sans rien » sont-elles réellement bonnes pour la santé mentale ?

Melissa Miller, clinicienne de FOLX Health et experte en santé mentale, a déclaré à In The Know de Yahoo qu’il pourrait y avoir une corrélation entre prendre une douche chaude et « s’ancrer » pendant une période d’anxiété ou de dépression.

« Le but ultime du grounding est de se réorienter vers le moment présent et de ne pas se perdre dans ses pensées ou ses émotions », a expliqué Miller.

Un moyen utile de s’ancrer ou de distraire consiste à concentrer ou à diriger son attention sur autre chose.

« En aidant les gens à faire face à une anxiété ou à une panique intense, les thérapeutes de type (thérapie comportementale dialectique) visent à aider les gens à développer et à mettre en œuvre un ensemble de techniques et de compétences d’auto-apaisement », a déclaré Miller. « Souvent, les compétences d’auto-apaisement sont axées sur l’utilisation des cinq sens comme point d’ancrage. »

Dans ce cas, jouer une chanson préférée fait appel au sens auditif, tandis que l’utilisation d’un savon préféré utilise l’odeur et l’eau chaude du bain ou de la douche invoque le toucher. Tirer parti d’un maximum de cinq sens à la fois peut aider les gens à contrecarrer les symptômes physiques de l’anxiété.

« Dans l’ensemble, je pense qu’il y a beaucoup de validité et d’expériences réelles qui démontrent comment et pourquoi l’eau chaude apaise notre corps et notre esprit », a ajouté Miller. « De plus, plus les individus continuent d’associer la relaxation aux douches chaudes, plus ils conditionneront leur esprit à associer la douche à la relaxation. »

Exercices de mise à la terre que vous pouvez faire en dehors de la douche

« La respiration en boîte est une technique éprouvée qui détend l’esprit et améliore la concentration dans le moment présent », a déclaré Miller. « 1. Inspirez en comptant jusqu’à quatre. 2. Retenez cette respiration en comptant jusqu’à quatre. 3. Expirez en comptant jusqu’à quatre, et 4. Retenez votre respiration en comptant jusqu’à quatre. Répétez une à deux fois de plus ou jusqu’à ce que le calme soit obtenu.

Certains autres exercices incluent :

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