Susanna Reid révèle une arme secrète dans la bataille en cours contre le manque de sommeil

Il est 9h30 et Susanna Reid est dans sa cabine d’essayage Good Morning Britain, exactement comme on s’y attend : une robe moulante fuchsia, des talons aiguilles nude, un bronzage très proche de celui de janvier, un maquillage complet et un brushing brillant…

Tout cela malgré le fait qu’au cours des deux dernières décennies, elle a survécu avec seulement quelques heures de kip, réveillée par un réveil à 3h45 afin qu’elle puisse apparaître à l’antenne à 6h du matin dans le monde à haute pression du petit-déjeuner en direct. télévision. Reid, c’est sûr de dire, comprend l’importance du sommeil mieux que la plupart.

Lorsque nous nous rencontrons, elle vient de terminer la tranche d’aujourd’hui de l’émission d’information sur le petit-déjeuner d’ITV, sa journée de travail étant en grande partie terminée, car la plupart d’entre nous ne font que commencer. Une pochette de robes uniformément vibrantes est accrochée au dos de la porte : ses choix pour les défilés de cette semaine. Reid est assise dans le fauteuil pivotant de son bureau, le dos droit et alerte, tandis que je me détends dans le canapé. Elle est connue pour saisir 40 clins d’œil où je suis actuellement plonné. « Il n’y a pas de fenêtres, donc une fois la lumière éteinte, il fait noir et facile à déposer », dit-elle.

La sieste est très importante. « Je n’ai aucune culpabilité autour de la sieste. Faire une sieste sans culpabilité est l’un des énormes plaisirs de ma journée », dit-elle; crucial, aussi, lorsque vous ne dormez qu’environ cinq heures par nuit.

En ce moment cependant, l’homme de 52 ans ne pourrait pas être plus plein de haricots. Elle peut, en fait, être la personne la plus guillerette que j’aie jamais rencontrée. Elle commence à parler quelques secondes avant que j’entre dans la pièce et respire à peine pendant une heure. Elle est animée, rit bruyamment et engage sa compagnie. Elle est cependant gardée parfois. « Je suis très, très douée pour les limites », prévient-elle. Les sujets interdits incluent : les relations amoureuses, ce qui l’inquiète (« Je ne vais pas partager ça, n’est-ce pas ? » dit-elle en me fixant d’un regard) et si la ménopause a eu un impact sur ses habitudes de sommeil. « Je ne parlerai pas de la ménopause, c’est privé », réplique-t-elle. Cela fait d’elle la seule femme d’âge mûr que j’ai interviewée ces dernières années qui ne veut pas en parler ; Je dois dire que c’est assez rafraîchissant.

Reid sirote un thé à la menthe parce qu’elle est maintenant en mode « détente ». « La caféine commence à 4h30. Quand j’arrive ici, il y a un café sur mon bureau et ils arrivent toutes les 15 minutes jusqu’à 9h. Les tasses apparaissent où que je sois dans le bâtiment. J’en ai environ huit mais plus de caféine pour le reste de la journée. Huit! Pas étonnant qu’elle soit bavarde.

Ayant grandi à Croydon et étudié le journalisme audiovisuel, Reid a eu sa grande pause en présentant sur BBC Breakfast de 2003 à 2014.

Lorsqu’il s’agit de gérer sa routine de sommeil, Reid a un arsenal de trucs et astuces dans sa manche (voir panneau, ci-contre) glanés auprès d’invités experts de ses émissions, des choses qu’elle a vues sur TikTok et Instagram, ainsi que des essais à l’ancienne et Erreur. «Je fais des nouvelles du petit-déjeuner depuis près de 20 ans», dit-elle. ‘Les premiers départs sont intégrés au travail. De l’extérieur, cela ressemble à une heure du matin bizarre, étrange et contre nature, mais pour moi, ce n’est que du travail. Vous construisez des stratégies, des habitudes et des rituels pour y faire face.

Ayant grandi à Croydon et étudié le journalisme audiovisuel, Reid a eu sa grande pause en présentant sur BBC Breakfast de 2003 à 2014, avec le regretté Bill Turnbull, avant de déménager à Good Morning Britain en 2014. Là, elle avait la tâche peu enviable d’essayer d’obtenir un mot sur le bord aux côtés de Piers Morgan, jusqu’à ce qu’il parte brusquement en mars 2021 à la suite de commentaires qu’il a faits à propos de la duchesse de Sussex. Il n’y a pas eu d’ancre masculine permanente depuis, mais plutôt une distribution tournante comprenant Richard Madeley, Martin Lewis, Ed Balls et Rob Rinder.

L’insomnie, dit-elle, n’est un problème que la veille d’une grande interview – par exemple, son récent interrogatoire médico-légal du Premier ministre de l’époque, Boris Johnson. C’était une affaire majeure pour GMB car il avait refusé d’apparaître dans l’émission pendant plus de quatre ans, se cachant même dans le réfrigérateur d’une ferme laitière à un moment donné pour éviter de le faire. « A 1h du matin, je me suis réveillé et j’ai immédiatement commencé à lire mes notes jusqu’à ce que mon réveil se déclenche. Je n’ai donc dormi que trois heures cette nuit-là. Ce n’était pas du stress, plus d’être entièrement concentré. Je savais que l’adrénaline me ferait passer », dit-elle. ‘Mais en général je compte mes bonnes étoiles que je n’ai pas à compter les moutons.’ La clé est d’être militant à propos de ces siestes. « Je me suis dit que, tant que j’obtiens sept heures sur une période de 24 heures, je ne devrais pas être obsédé par l’idée de tout obtenir en une seule fois. » Ce qui soulage l’anxiété liée au sommeil, c’est que je sais que si je n’ai que trois ou quatre heures par nuit, je peux encore me reposer pendant la journée.

« A cet âge et à ce stade, il y a moins de fêtes et plus » Voulez-vous vous promener dans le parc? « , Dit Reid, photographié ici en train de participer à Strictly Come Dancing 2013

À cette fin, après chaque émission, une fois que Reid est de retour dans la maison du sud de Londres qu’elle partage avec ses trois fils – Sam, 20 ans, Finn, 18 ans et Jack, 17 ans – par son ex-partenaire, Dominic Cotton, elle revient en elle. pyjama, met un masque pour les yeux et fait une sieste pendant la journée, qui dure généralement entre 30 minutes et deux heures. « Je ne règle pas d’alarme », dit-elle, « je vois juste ce dont mon corps a naturellement besoin. »

Plus tard, elle se coucherait idéalement à 21h. Cependant, étant une maman, parfois ce n’est pas possible. « Évidemment, ils peuvent maintenant s’occuper d’eux-mêmes dans une certaine mesure, mais ils ont encore besoin de choses. » Ils peuvent revenir d’un match de football ou rester debout pour faire leurs devoirs et avoir besoin d’un repas. Je suis comme un cuisinier de courte durée ! Ou ils pourraient avoir besoin d’un ascenseur tard dans la nuit, ou ils pourraient simplement vouloir discuter.

Reid est conscient que la phase du nid vide se profile. « Les adolescents ne veulent pas nécessairement passer tout leur temps avec maman, alors vous saisissez vos opportunités » [where you can]. Il peut y avoir un moment dans la soirée où ils sont affalés sur le canapé, regardent la télévision et vous vous asseyez simplement avec eux », sourit-elle. Une fois qu’ils auront tous quitté la maison, elle sait qu’elle aura plus de temps libre, mais j’essaie de ne pas trop y penser. Pour n’importe quelle maman, il est difficile d’imaginer que tous vos enfants soient partis. Elle souligne à plusieurs reprises qu’elle partage beaucoup la charge avec Cotton, qui habite tout près, et avec qui les garçons vivent la moitié de la semaine. Cela ressemble à une configuration à l’amiable.

Elle a trouvé plus facile d’équilibrer ses heures de travail et sa vie à la maison lorsque les enfants étaient bébés. Après avoir travaillé sur la chaîne d’information en continu de la BBC, elle est revenue de son premier congé de maternité pour commencer son travail de haut niveau sur le canapé BBC Breakfast et, en l’espace de quatre ans et demi, elle a eu trois enfants. Cela a dû être épuisant. Elle secoue la tête. « De toute façon, vous avez tendance à rester debout toute la nuit parce que vous nourrissez le bébé. C’est donc le moment où votre horloge biologique a changé pour toujours. Et le réveil qui a sonné tôt pour BBC Breakfast a coïncidé. Le père des garçons était évidemment là quand je n’y étais pas, donc je pouvais aller faire mon travail. Et quand j’étais à l’antenne, ils dormaient surtout. Nous l’avons fait fonctionner.

Cela n’a pas toujours été simple. Quand les garçons étaient plus jeunes, l’heure du thé, du bain et du coucher en début de soirée se heurtait au moment où elle devait se préparer pour le spectacle du lendemain et s’entretenir avec des collègues. « Je suis sûr qu’il y a eu des moments dans ma carrière où j’ai été stressé ou pas concentré sur la préparation du thé. J’ai toujours essayé de préparer un repas pour les garçons, mais il y a eu des soirs où ils ont eu des haricots sur du pain grillé ou j’ai appelé un service de livraison », dit-elle. « Mais nous nous sommes débrouillés et ils ont survécu. »

Les journalistes ont tendance à être obsédés par leurs recherches, mais il y a un sujet sur lequel Reid reste volontairement ignorant : la science du sommeil. « C’est parce que j’ai peur. Il y a eu un certain nombre de gros livres sur le sommeil récemment et je me fais un devoir de ne pas les lire. J’ai peur qu’ils disent que ma stratégie de sommeil est un non-sens, que la sieste ne compte pas et que j’ai causé des dommages à long terme à ma santé par une privation chronique de sommeil. Je ne veux pas savoir !

Susanna présente Good Morning Britain avec Piers Morgan en 2017. Le présentateur de télévision du petit-déjeuner doit régler un réveil à 3h45.

Cependant, elle adopte une approche plus rigoureuse de l’alimentation. « Le manque de sommeil peut avoir un lien avec le poids et j’ai besoin de calories quand je suis fatigué. » Elle est consciente de se réveiller de sa sieste et « d’aller chercher du cuir dans la corbeille à pain, de se gaver de tous les glucides » et reconnaît que se lever si tôt signifie que sa fenêtre de repas est longue. Trois repas peuvent facilement se transformer en quatre, plus des collations. Elle mange des tranches de pomme au beurre de graines de tournesol avant de passer à l’antenne, déjeune en fin de matinée puis dîne (elle est végétarienne depuis l’âge de 13 ans) vers 18h si possible. Elle va au gymnase, fait du Peloton et marche autant que possible, trouvant que l’exercice augmente son niveau d’énergie. Elle a également renoncé à boire en 2018 principalement pour bannir les gueules de bois de plus en plus longues. Mais elle a également trouvé que cela l’aidait à mieux dormir la nuit. Elle boit désormais précisément un verre par an : un verre de Buck’s Fizz le jour de Noël. « Je ne voudrais plus boire. Je pense que je serais pire parce que j’ai été sans alcool pendant si longtemps que ce serait épouvantable maintenant.

Je me demande si elle obtient fomo quand il s’agit de sa vie sociale. Après tout, il devient plus difficile de maintenir des amitiés à mesure que nous vieillissons et que la vie devient plus occupée. Ajoutez une heure de coucher à 21 heures dans le mélange et cela doit être pratiquement impossible. C’était peut-être le cas lorsqu’elle avait la vingtaine, mais pas maintenant, dit-elle. ‘À cet âge et à ce stade, il y a moins de fête et plus ‘Voulez-vous vous promener dans le parc?’ ou ‘Allons-nous prendre un café?’ elle dit. «Et le nombre de personnes que vous entendez plaisanter sur le fait de refuser des invitations parce qu’elles devraient rester debout après 21 heures. J’ai donc l’impression d’être en phase avec la plupart de mes amis en ce moment.

Reid vide le reste de son thé à la menthe poivrée et regarde l’horloge au-dessus du canapé. « Je me sens souvent fatiguée », admet-elle. « Mais je pense que tu peux choisir de ne pas te laisser affecter par ça. »

À quel point est-elle fatiguée maintenant ? « Eh bien, en ce moment, je devrais faire la sieste », dit-elle. C’est moi qui l’ai dit. Je la laisse rentrer chez elle pour une sieste. J’espère qu’elle dormira profondément.

Regardez Good Morning Britain en semaine à partir de 6h du matin sur ITV1 et ITVX