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Tom Brady est le plus grand QB de la NFL et laisse toujours les fans stupéfaits – grâce à la méthode TB12


Tom Brady connaît une chose ou deux sur la longévité.

L’icône de la NFL a remporté un nombre record de sept Super Bowls au cours d’une carrière qui a duré 23 saisons au plus haut niveau.

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Brady est l’une des plus grandes stars du sport de l’histoire et largement reconnu comme le plus grand joueur de la NFL de tous les temps.Crédit : GETTY

Peu d’athlètes dans l’histoire du sport professionnel peuvent se targuer d’avoir dominé leur domaine de prédilection pendant près d’un quart de siècle.

Cependant, Brady, qui a joué pour les New England Patriots et les Tampa Bay Buccaneers au cours d’une riche carrière, le peut très certainement, une grande partie de son succès étant attribuée à ce qu’il a fait en dehors du terrain ainsi que sur celui-ci.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles il a toujours cette apparence à 46 ans et a récemment épaté ses abonnés sur Instagram avec sa journée de plongée avec tuba à Thanksgiving avec ses enfants.

La méthode TB12

L’homme de 46 ans a présenté au monde le régime Tom Brady, également connu sous le nom de méthode TB12, dans son livre de 2017.

Brady attribue les méthodes décrites pour ses performances élevées et soutenues et maintient que suivre ses conseils peut aider à augmenter les niveaux d’énergie, à minimiser l’inflammation et à réduire le risque de blessures.

La méthode TB12 détaille l’approche holistique de l’ancien quarterback en matière de santé et de forme physique, en se concentrant sur « une série d’habitudes quotidiennes saines réparties sur cinq piliers : souplesse, nutrition, hydratation, mouvement et forme mentale ».

« Le régime que je suis est un mélange de philosophies orientales et occidentales », écrit Brady. « Certains de ces principes existent depuis des milliers d’années. Mon régime alimentaire peut sembler restrictif à certaines personnes, mais pour moi, il ne me semble pas naturel de manger autrement.

Un aspect crucial de la méthode TB12 est en effet l’alimentation, qui est majoritairement à base de plantes et encourage la consommation d’une variété d’aliments nutritifs et anti-inflammatoires.

Brady a peaufiné son régime alimentaire et sa nutrition ces dernières années et semble en meilleure santé maintenant qu'il ne l'était parfois au cours de sa carrière.

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Brady a peaufiné son régime alimentaire et sa nutrition ces dernières années et semble en meilleure santé maintenant qu’il ne l’était parfois au cours de sa carrière.Crédit : AFP
L'ancien quarterback a abandonné les glucides raffinés et les graisses saturées et les a remplacés par un régime à base de plantes avec de la viande biologique.

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L’ancien quarterback a abandonné les glucides raffinés et les graisses saturées et les a remplacés par un régime à base de plantes avec de la viande biologique.Crédit : Getty

Brady n’est pas végétalien. « Quand les gens me demandent si je suis végétalien ou végétarien, je leur dis non, décidément pas », dit-il sur son site Internet. Cependant, la balance est d’environ 80-20 en faveur des légumes verts et lorsqu’il mange de la viande, elle est nourrie à l’herbe, locale et biologique.

Le régime alimentaire de TB12 est cependant réputé strict. Les fruits, légumes, noix, graines, grains entiers, légumineuses, viandes biologiques, poissons et fruits de mer sauvages sont un grand oui, mais d’autres aliments qui peuvent provoquer une inflammation, comme les glucides raffinés et les graisses saturées, sont un grand non. Non.

Ceux-ci comprennent : l’alcool, les céréales pour petit-déjeuner, la caféine, les condiments comme le ketchup et la sauce barbecue, les jus de fruits, les plats surgelés, les chips, les craquelins, les collations sucrées, les pâtes blanches, le pain blanc, le beurre, le fromage, le lait, les plats surgelés et les viandes transformées comme le pepperoni.

Cependant, malgré les choses à faire et à ne pas faire en matière de régime alimentaire, Brady a appris à apprécier les repas de triche en vieillissant sans être trop dur avec lui-même.

« Si j’ai envie de bacon, j’en ai un morceau. Pareil avec la pizza. Vous ne devriez jamais restreindre ce que vous voulez vraiment. Nous sommes des humains, ici pour une vie », a déclaré le quintuple MVP du Super Bowl à Men’s Health.

Il existe un certain nombre d’autres principes fondamentaux sur lesquels repose la méthode de Brady. Celles-ci vont de boire 20 onces liquides d’eau avec des électrolytes dès le matin, boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces d’eau chaque jour, arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié à 75 pour cent pour « améliorer la digestion », faire du dîner votre plus petit repas de la journée et éviter les gros repas quelques heures avant le coucher.

Brady est également un grand partisan de la consommation de poudres de protéines végétales, d’alimenter les séances d’entraînement avec des smoothies ou des shakes riches en calories, en protéines et en graisses, de compléter les vitamines et les minéraux tels que la vitamine D, les omégas et les multivitamines, et d’en consommer suffisamment. de sommeil (il essaie de dormir neuf heures chaque nuit entre 21h et 6h).

A 46 ans, il est dans la meilleure forme de sa vie, en grande partie grâce à la méthode TB12

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A 46 ans, il est dans la meilleure forme de sa vie, en grande partie grâce à la méthode TB12Crédit : Instagram – tombrady

Et si vous pensez qu’il s’est davantage détendu à la retraite, son voyage de Thanksgiving devrait vous dire le contraire.

« Je pense que je suis en fait un peu plus discipliné maintenant », a-t-il déclaré à Stephen A. Smith, expliquant qu’il y avait beaucoup plus de nourriture dans les avions et dans les hôtels, ce qui facilite les glissades.

Une journée typique de Tom Brady

Selon le site Web de la méthode TB12, une journée typique pour le 15x Pro Bowler ressemble à ce qui suit :

6h du matin : Réveillez-vous, faites le plein d’électrolytes et de nutriments avec 20 onces d’eau. Après cela, un smoothie riche en calories, en graisses et en protéines avec des bananes, des myrtilles, des noix et des graines suit généralement.

8h: Séance d’entraînement quotidienne. À intervalles de 20 minutes tout au long de son entraînement, il boira plus d’eau contenant des électrolytes.

11h : L’entraînement se termine et il fait le plein avec une cuillère de poudre de protéines végétales dans du lait d’amande.

12h: Déjeuner, généralement un morceau de protéine saine comme du poisson, avec beaucoup de légumes, y compris des grains entiers, et des légumes-feuilles foncés.

Goûter de l’après-midi: Pour le reste de la journée, Brady mangera des noix et des graines comme collation, ainsi que deux à trois autres boissons protéinées.

Dîner: Quelque chose de végétal accompagné d’un morceau de viande bio.

Collation du soir: Une tasse fumante de bouillon d’os.

21h: Lit

Le septuple champion du Super Bowl a récemment participé à un voyage de plongée avec tuba pour Thanksgiving avec ses trois enfants, où il a montré son physique ciselé.

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Le septuple champion du Super Bowl a récemment participé à un voyage de plongée avec tuba pour Thanksgiving avec ses trois enfants, où il a montré son physique ciselé.Crédit : Instagram – tombrady

Comme tout régime, l’approche de Brady présente des avantages et des inconvénients.

Depuis son entrée dans le courant dominant en 2017, la méthode TB12 a reçu de nombreuses célébrités.

L’ancien coéquipier de Brady chez les Patriots, Rob Gronkowski, suit la méthode, tout comme le quart des Vikings du Minnesota, Kirk Cousins.

Selon Healthline, la méthode TB12 présente un certain nombre d’avantages potentiels pour la santé. En plus d’aider les gens à perdre du poids, des recherches auraient montré que le régime alimentaire pouvait contribuer à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de décès par maladie cardiaque. Cela pourrait également réduire le risque de syndrome métabolique et contribuer à la prévention du diabète de type 2.

Cependant, d’autres ont critiqué la méthode, affirmant qu’elle n’est pas basée sur des données scientifiques solides, qu’elle est inutilement coûteuse, qu’elle repose trop sur la supplémentation et qu’elle peut être difficile pour certains, y compris les athlètes, de répondre à leurs besoins en protéines.

Quoi qu’il en soit, cela semble fonctionner pour Brady.

Il se rapproche des 50 ans et le consensus « Le plus grand de tous les temps » semble meilleur que jamais.




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