Voici 6 remèdes de grand-mère pour vous soulager

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR), également appelé syndrome de Wittmack-Ekbom, provoque des fourmillements, des picotements dans les membres inférieurs et un besoin de bouger les jambes. Ces symptômes apparaissent généralement le soir et la nuit, empêchant parfois de dormir. 8,5 % de la population française est concernée par ce syndrome invalidant.

À LIRE AUSSI >> Sciatique : 7 remèdes de grand-mère pour la soulager

Plusieurs facteurs peuvent déclencher les différents symptômes : une carence en fer, une mauvaise circulation sanguine, un manque de dopamine ou encore la prise de certains médicaments. Enfin, l’alcool, le tabac, le stress et l’anxiété peuvent aggraver les symptômes et la fréquence des crises. Cette pathologie est encore mal connue aujourd’hui, il existe donc peu de traitements efficaces. En revanche, certains remèdes de grand-mère peuvent venir vous soulager.

Savon de Marseille

Cela peut paraître surprenant, mais cette astuce semble avoir séduit de nombreux Français. Glissez un nouveau pain de savon de Marseille sous vos draps, au niveau de vos jambes, avant d’aller dormir. Mais comment cette méthode ancestrale peut-elle fonctionner ? Ce savon est riche en chlorure de potassium que notre peau absorbe pendant la nuit, et cela soulagerait, voire éliminerait, les crampes musculaires provoquées par le syndrome des jambes sans repos.

Massage aux huiles essentielles

Massez doucement les jambes pour stimuler la circulation sanguine et apaiser les symptômes. Utilisez une huile de massage, comme l’huile de lavande ou de menthe poivrée, pour ajouter un effet relaxant supplémentaire. Le massage doit être doux et rythmé, en se concentrant sur les zones qui ressentent le plus d’inconfort. Il est recommandé de masser chaque jambe en mouvements circulaires pendant au moins 5 minutes avant d’aller au lit.

Terminez votre douche… avec de l’eau froide

Le froid stimule la circulation sanguine et l’améliore. Avant de terminer votre douche habituelle, coupez l’eau chaude et ne gardez que de l’eau froide. Commencez par rincer le bout des orteils, et remontez progressivement jusqu’aux cuisses en effectuant des mouvements circulaires. Si vous êtes courageux, vous pouvez même rincer tout votre corps avec un jet froid. Une épreuve courte et difficile, environ deux minutes, peut suffire à en ressentir les bienfaits.

Une alimentation adaptée

Le syndrome des jambes sans repos est souvent associé à un faible taux de fer dans l’organisme. Il est donc fortement recommandé de consommer des aliments riches en fer, comme les épinards, les lentilles, le tofu et les fruits secs. Le magnésium, présent notamment dans les noix, joue également un rôle important dans le fonctionnement des muscles et des nerfs. Enfin, réduisez au maximum la consommation de caféine et d’alcool, qui peuvent aggraver les symptômes.

S’étirer avant de se coucher

Avant d’aller vous coucher, n’hésitez pas à faire une séance d’étirements. Pour étirer votre mollet, placez-vous face à un mur, avancez d’un pied et gardez l’autre jambe tendue derrière vous. Placez vos mains sur le mur pour vous soutenir. Gardez le talon de votre jambe arrière fermement au sol et penchez-vous lentement vers l’avant, en gardant le dos droit, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement au niveau du mollet de votre jambe arrière. Pour étirer vos ischio-jambiers, asseyez-vous par terre, les jambes tendues et penchez-vous lentement vers l’avant, en essayant de toucher vos pieds. Il est important de faire ce type d’étirement en douceur, sans à-coups, et de maintenir chaque position pendant 20 à 30 secondes, en respirant profondément.

Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre est très efficace pour améliorer la circulation sanguine et réduire l’hypertension artérielle. Trempez un linge propre dans du vinaigre de cidre et enroulez-le autour de vos jambes avant de le laisser poser une trentaine de minutes. Pour encore plus d’efficacité, vous pouvez également surélever vos jambes pour faciliter la circulation de votre sang.