Vous urinez « au cas où » ? Voici pourquoi c’est mauvais pour votre santé

Avant un rendez-vous important ou avant de prendre la voiture pour un long trajet, nous sommes nombreux à nous arrêter aux toilettes, ne serait-ce que pour quelques gouttes. Une habitude qui pourrait être risquée pour notre santé. En effet, comme l’explique au Sun Nicole Waetzman, infirmière spécialisée en uro-gynécologie, « Ce comportement peut exercer un effet négatif sur votre vessie et provoquer un dysfonctionnement. »

En gros, si vous urinez régulièrement « juste au cas où », votre corps envoie un signal à votre cerveau indiquant que vous devriez commencer à aller aux toilettes, même si votre vessie n’est qu’à moitié pleine. « Uriner fréquemment alors que vous n’en avez pas vraiment besoin peut amener votre vessie à retenir moins d’urine et interférer avec la communication entre votre cerveau, votre vessie et votre plancher pelvien, ce qui entraîne des symptômes de vessie hyperactive. »elle a expliqué en rappelant les symptômes les plus souvent répertoriés pour ce type de problème.

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Commencer l’entraînement de la vessie

En général, les personnes qui en souffrent ressentent des envies soudaines qu’elles ne peuvent pas vraiment contrôler, ont des fuites urinaires, vont régulièrement aux toilettes (huit fois ou plus en 24 heures) ou se réveillent plusieurs fois pendant la nuit pour uriner. Pour éviter d’en arriver là, Waetzman vous conseille de rompre avec cette habitude du « au cas où » en commençant par un entraînement de la vessie : apprenez à votre vessie à remplir, stocker et vider l’urine à intervalles réguliers. Ensuite, une fois que vous avez fait cela, essayez d’augmenter le temps entre ces intervalles, selon la National Library of Medicine.

Il est également important d’éviter de se précipiter aux toilettes dès que l’envie d’uriner se fait sentir. Mais aussi de s’asseoir sur les toilettes dans une position détendue, les deux pieds à plat sur le sol et de prendre son temps. Cela permet aux muscles du plancher pelvien de se détendre, un phénomène qui facilite la vidange de la vessie.

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Pour rappel, la fréquence à laquelle une personne urine dans une journée peut varier d’une personne à l’autre. Mais selon les chiffres rapportés par Nicole Waetzman, les adultes le font en moyenne cinq à six fois par jour.

Il est important de noter que les mictions fréquentes sont fréquentes chez les personnes de plus de 70 ans, les femmes enceintes ou les hommes présentant une hypertrophie de la prostate. Si vous n’entrez dans aucune de ces catégories et que vous suspectez une « vessie hyperactive », il est préférable d’en parler à votre médecin généraliste.